NESTA QUARTA FEIRA DIA 18/07
CATEGORIA MIRIM E INFANTIL
TREINO NA ASEFE
HORARIO 15:00 HORAS

PARABENS A EQUIPE SUB 16
     PELA CAMPANHA DA
             COPA ASFI

BREVE: UMA NOVA UNIDADE DA ESCOLINHA FLA SERÁ INAUGURADA    
LOCAL - CLUBE DA SAÚDE
                                                                  

ATENÇÃO GALERA PROFº LÉO ESTÁ DE VOLTA - 4ª e 6ª MANHÃ E TARDE   TEL34451992

PENEIRA 2012

DE 10 a 14 DE SETEMBRO PENEIRA 2012 INSCRIÇÕES A PARTIR DE 01 de AGOSTO

VIAGEM PARA GUAÍRA-SP EM BREVE

Será confirmado até 23 Maio as categorias que irão participar do campeonato

                                                GUAÍRA-SP 2012

Mercosul 2012

Mais Uma Viagem Concluída . Com muitas Lutas e dificuldades , conseguimos chegar ao nosso retorno com Alegria e descontração. Nossos Atletas tiveram o prazer de conhecer um pouco da dificuldade do mundo do futebol , das decepções , das vitórias , da dor, etc. Foi uma experiência com um saldo muito positivo para todos.As Categorias 96 , 97 , 98 e 2000, não conseguiram o entrosamento adequado, e não conseguiram ir bem na 1ª fase. Já a equipe 2001, veio para a Mercosul com a preocupação de jogar de igual pra igual . Com uma equipe com muitos jogadores abaixo da idade , como: Buscapé, Tarcísio , Italo , Anthony , Angelo , Guilherme , Vinicius , Pedro Speed e Pedro Lucas , o grupo fez um excelente Torneio . Amadurecimento e aprendizagem foi o ponto em que a equipe focou antes do campeonato. E mesmo com a derrota diante dos paraguaios, os garotos sairam de cabeça erguida porque lutaram com justiça.Nós, da Escolinha FLA DF, queremos agradecer á Deus, á todos os garotos , que confiaram até o fim e a todos os pais que nos ajudaram demais. Vocês foram Precisosos !!!
As Fotos da Viagem encontram-se em nosso Facebook e Orkut.

Aquele Abraço

Cartilha de Alimentação - Guaira julho 2012

A Importância Da Alimentação do Atleta no Futebol

A alimentação saudável do atleta de Futebol, de 6 a 13 anos, tem que ser tratado com grande importância. Pois o desenvolvimento físico é um grande Referencial para fazer diferença no esporte. Siga alguns passos importantes para que você mantenha uma verdadeira saúde de guerreiro:

1º- Beber muita água é importante. Por mais que você não tenha sede, a água é uma das formas mais baratas de prevenir doenças. Pois aumenta o fluxo de oxigênio, fortalece seu organismo, diminui o cansaço e sonolência, controla a temperatura do corpo, etc. Água de coco é também muito nutritiva. A presença de carboidratos e proteína na água de coco também a faz ser uma boa opção para consumo depois do exercício físico para ajudar na recuperação.

2º- Evite consumos de lanches calóricos como: hambúrguer, batata frita, cachorro quente, etc. Lembre-se: existem alimentos que são apetitosos para você, mais não acrescentam nada para o organismo, pois não tem nenhuma proteína que possa ajudar na sua atividade física.

3º- As 3 Refeições importantes que o Atleta não pode negar jamais:

Café da manhã - Como deve ser um café da manhã saudável e que seja rápido e prático? Saber combinar os alimentos é uma grande dica. Por exemplo: pão integral (contem mais fibras, vitaminas e minerais + queijo de preferência branco) contém teor de gordura reduzido + fruta “in natura” (rica em fibras, vitaminas e minerais) ou em forma de suco. Quando possível, combinar o suco com vegetais e frutas, tendo como dica bem saudável, são os sucos feitos com cenoura ou beterraba, uma maçã, água de coco e uma folha de couve – é muito nutritivo e saboroso sendo excelente para a memória, para a saúde da pele, ajuda a aumentar a imunidade, hidrata o corpo, fortalece os ossos e facilita muito mais a prática do Esporte.

Almoço - Talvez, a refeição mais importante para nosso organismo. Arroz e Feijão são indispensáveis. Eles são muito ricos em proteínas, fibras e vitaminas. Verdura e Legumes: Esse grupo de alimentos pode ser consumido à vontade, porque, além de possuírem baixas calorias, eles contêm fibras, minerais e vitaminas que auxiliam na prevenção de doenças e na manutenção da saúde. Introduzir a sua refeição com um prato de salada é o que vai garantir a sensação de saciedade, evitando dessa forma que você coma demais. Por mais que não seja gostoso para alguns, a verdura e o legume são um dos itens mais importantes para o ser humano. Carne, Frango ou Peixe: sem exagero, é um complemento nutricional importantíssimo para a refeição.

Jantar - Deve-se optar por pratos leves e com poucas calorias. Alimentos pesados, gordurosos e frituras devem ser evitados, eles retardam a ingestão, atrapalham o sono, eliminam as vitaminas e contribuem para o ganho de peso. As saladas (como entrada), os alimentos integrais (que contêm fibras), os sanduíches naturais e as sopas são uma boa opção para o jantar. Sugestão: 1 filé pequeno (100g) grelhado (carne, peixe ou frango), Salada de folhas e tomates (à vontade), arroz e 1 suco de frutas.

4º - Coma sem pressa, mastigando bem os alimentos.

5º - Não fique muito tempo sem alimentar-se. Sempre é positivo fazer um lanche nutritivo no período da tarde ou comer frutas. (laranja, manga, melão, mamão, maçã, etc.)

6º - Nunca pratique a atividade física de barriga cheia. Sempre se alimente 2 horas antes de jogar seu futebol. Em qualquer situação: treino, ou jogo (amistoso ou campeonato). Fazer uma boa digestão é positivo.

6º - Evite o consumo de balas, bolachas recheadas, chocolates e alimentos que são gordurosos. Por mais que sejam apetitosos, destroem as vitaminas que foram consumidas horas antes.

7º - Jamais beba Refrigerante antes ou depois de uma prática esportiva. Pois o refrigerante não acrescenta nenhum item positivo para seu organismo. Só atrapalha o organismo. O gás que o refrigerante contém, é inimigo do seu corpo. Além de representarem produtos não naturais, os refrigerantes também possuem altas taxas de açúcar, e só ajuda na celulite, nas cáries e nas diabetes. Sugestão: Troque por um bom suco.

8º - Não belisque nas refeições. Sempre tenha uma postura alimentar correta. Sobremesas: sem excesso é bom. É muito melhor, ter prazer alimentar no momento do almoço do que no momento da sobremesa.

9º - Alimente-se sempre nos horários corretos. Dica: Café da manhã até ás 8:30 da manhã; Almoço: Entre 11:30 da manhã e 12:30; Jantar: Entre 19:00 e 20:30.

10º - Dormir bem é sinônimo de saúde alimentar. Procure dormir e acordar cedo. Quem dorme em excesso, acaba atrapalhando-se nas refeições. O rendimento nutricional tem tudo para regredir, porque os alimentos foram ingeridos fora de hora, que acaba gerando a quebra de proteínas.

Valorize sua saúde. Se você quer ter uma postura de Atleta, seja sábio e entenda que seu corpo é útil.

É Campeãooooo !!!

A Categoria Sub 09 (02/03) é Campeã da Copa Sesquinho 2011 . Com uma campanha impecável , com 5 jogos totalmente perfeitos , a mulecada da Escolinha FLA DF , arrepiou todos os presentes no Sesc de Taguatinga Sul,hoje,pela manhã. Com um 4x0 sem dó nem piedade , sobre o SESC/Taguatinga,a galera fez a Festa na casa do adversário .Fogos de artifíco,bandeiras,gritaria dos pais,etc.Parabens á Todos os Atletas e pais que estiveram do ínicio ao fim na competição e nos treinamentos !!! Vocês são feras !!! Veja mais fotos do Título no Facebook e Orkut da Escolinha.

Quarta-Feira de Muita Curtição no Thermas Clube

Quarta-Feira anoite,tivemos o prazer de conhecer o Thermas Clube de Jataí-go.Foi show de bola...Ficamos na água quente até as 9:30 da noite...Valeu a pena...Huhuhuiuuuuuu

Sábadão de Muita Preparação para o 2000/2001

Sábadão bem proveitoso para a Categoria 2000/2001.Foi realizado na Vila Telebrasília,o penúltimo amistoso preparatório para a Copa Mercosul 2011,que será realizado no próximo dia 17 de Julho em Jataí-GO.A Garotada do Pré-Mirim fez bonito.
2X1 sobre a persistente equipe do Vila Verde.Com alguns jogadores reservas , e o meio-campo titular , o time jogou com tranquilidade nos 2 tempos de jogo,e soube envolver bem o adversário.O último teste será na próxima quarta-feira ás 19:15,novamente no campo da Vila Telebrasília,contra o Vila Verde.
Boa Sorte á Todos

Copa Inter-Fla DF 2011 - Cat.02/03/04

Foi Realizado nesse sábado,dia 04 de Junho,mais uma Grande Final da Copa Inter-Fla DF 2011 (Categoria Fraldinha: 2002/2003/2004).Nesse ano de 2011,as Equipes tiveram a inspiração dos grandes clubes europeus,como:Barcelona,Chelsea,etc.A Final foi realizada entre Roma e Real Madrid , com o time do Roma sagrando-se campeão , no placar de 2x1.Júlio César do Real Madrid ,foi o artilheiro do Torneio,com 5 gols.O Goleiro Destaque foi o "muralha" Gustavo Campos,também do Real Madrid,fazendo grandes defesas durante o Torneio.Confira todas as fotos no orkut ou facebook da Escolinha Fla DF.Abaixo estão algumas fotos do Torneio:

Nossa Quarta-Feira na Mercosul

hoje , somente a Equipe 98 joga.O Grupo viaja para a
cidade de Agicê-SP,as 14:00 e enfrenta o forte time de Caldas Novas.
Já o 97 , foi eliminado ,OS garotos jogaram muito,mais não
conseguiram o empate da classificação... depois de uma derrota
de 1x0 contra o time de Ipuã-SP,o grupo 97 só torcem pelos amigos.
Já o Grupo 00/01/02 segue
sendo a sensação . Apesar de terem perdido ontem para o excelente time
do Paraguai por 3x0,os garotos jogaram bem ....jogo duro e disputado
que os paraguaios aproveitaram melhor ... grande experiência p/ todos.
Amanhã(quinta-Feira)nossos meninos vão pras quartas de final
(adversário indefinido)...Apesar da força das outras escolinhas ,
estamos muito satisfeitos com nossas equipes...

Tudo bem por aki,
abração p todos
Professor mário

22/01 - Chegamos em Rancharia-SP

CHEGAMOS MUITO BEM ....AS 13:40 PISAMOS OS PÉS EM RANCHARIA-SP...FOMOS BEM RECEPCIONADOS PELA ORGANIZAÇÃO DO TORNEIO...ENTREGAMOS OS DOCUMENTOS DE COMPETIÇAO,PEGAMOS A TABELA DOS JOGOS E PEGAMOS A CHAVE DO ALOJAMENTO...LOGO MAIS PASSAREI A TABELA ...

É HORA DE DESCANSAR...
MÁRIO